持续运动会导致体内水分积聚，从而增加体重。运动虽然可以提高代谢率，但如果热量摄入超过你的能量消耗，仍会导致脂肪积累。总体而言，虽然运动可能导致体重增加，但与脂肪堆积相比，运动对身体健康和体态塑造的积极影响远大于消极影响。
运动反而胖了的原因有多种可能，以下是一些常见原因：
1.肌肉增长：运动会促使肌肉生长，而肌肉比脂肪更密集，体积相同的情况下肌肉会比脂肪更重。因此，如果你通过运动增加了肌肉量，体重可能会增加，但是你的身体可能会变得更紧实。
2.水肿：运动时，身体会产生内源性激素，如肾上腺素，这可能导致体液潴留。持续运动会导致体内水分积聚，从而增加体重。
3.机体适应：当你开始运动时，身体可能会适应从而增加营养的吸收和储存，以满足更高的能量需求，这可能会导致体重增加。
4.饮食习惯：如果你在运动后增加了食物摄入量，特别是高热量食物，则可能导致体重增加。运动虽然可以提高代谢率，但如果热量摄入超过你的能量消耗，仍会导致脂肪积累。
5.错误的运动选择：某些运动可能会导致肌肉群增加而脂肪减少，但另一些运动可能导致脂肪积累，尤其是当运动强度不足或者选择了较易引起脂肪堆积的运动。
总体而言，虽然运动可能导致体重增加，但与脂肪堆积相比，运动对身体健康和体态塑造的积极影响远大于消极影响。如果你在运动后增重，可以考虑评估你的饮食习惯和运动方案，以确保能量平衡和健康减脂。