通过练习正确的身体姿势和起跑动作，短跑运动员可以提高起跑速度和爆发力。这包括短跑起步后的迅速加速练习，例如通过爬坡跑、梯级跑等方式，逐渐增加速度。通过节奏和步频训练，短跑运动员可以提高步幅和踏频，使整体速度更快。这包括学习合适的铲地姿势、保持身体平衡和转弯出口等技巧。例如，在跑道上绑定弹力带进行跑步训练，或是进行冲刺时拖拉轮胎等，可以增加阻力，加强肌肉力量。
短跑专门性训练方法包括：
1. 姿势和起跑训练：短跑对于正确的身体姿势和出色的起跑技巧要求极高。通过练习正确的身体姿势和起跑动作，短跑运动员可以提高起跑速度和爆发力。
2. 加速训练：加速训练可以提高短跑运动员的加速度和爆发力。这包括短跑起步后的迅速加速练习，例如通过爬坡跑、梯级跑等方式，逐渐增加速度。
3. 爆发力训练：短跑需要瞬间爆发力和高速奔跑能力。爆发力训练可以包括跑起来的弹跳训练、短时间高强度的爆发力训练，例如爆发跳、冲刺跑等。
4. 节奏和步频训练：短跑需要掌握适当的节奏和步频，以最大限度地提高速度。通过节奏和步频训练，短跑运动员可以提高步幅和踏频，使整体速度更快。
5. 转弯技巧训练：在短跑比赛中，运动员需要经历转弯的部分，因此短跑专门性训练还包括转弯技巧的训练。这包括学习合适的铲地姿势、保持身体平衡和转弯出口等技巧。
6. 爆发力和肌肉力量训练：短跑需要强大的爆发力和肌肉力量。通过进行体能训练，如重量训练、爆发力训练、腿部肌肉训练等，可以增强短跑运动员的肌肉力量和爆发力，提高加速度和速度。
7. 阻力训练：阻力训练可以帮助短跑运动员提高肌肉力量和爆发力。例如，在跑道上绑定弹力带进行跑步训练，或是进行冲刺时拖拉轮胎等，可以增加阻力，加强肌肉力量。
8. 技巧训练：短跑比赛中还包括短跑技巧的训练，如练习短跑起跑的正确动作、手臂协调等。通过技巧训练，可以提高跑步效率和速度。