避免深吸或短促的呼吸。保持上半身稳定，腹肌和臀部参与运动。
以下是一些正确的长跑技巧：
1. 姿势正确：保持直立姿势，放松肩膀，保持头部和脊柱的自然对齐。不要弯腰或低头。
2. 呼吸控制：通过鼻子吸气，通过口吐气，保持正常的呼吸频率和节奏。避免深吸或短促的呼吸。
3. 节奏感：找到自己的舒适节奏，尽量保持稳定的步伐和呼吸。不要过快或过慢。
4. 步幅和脚着地：保持中等步幅，脚着地时要以中部或前部脚掌为主，而不是用脚跟着地。
5. 动作协调：练习整合身体各部分的动作，如手臂的摆动和腿部的迈步。保持上半身稳定，腹肌和臀部参与运动。
6. 适应性训练：逐渐增加运动的强度和距离，让身体适应不断提高的要求。
7. 慎重选择地点：选择平坦、安全并且适合跑步的地面。尽量避免坡道、泥泞地面或不平整的地方。
8. 加强柔韧性和力量训练：进行伸展和力量训练，提高肌肉的柔韧性和力量，以提高长跑的效果和减少受伤的风险。
9. 合理供给水分：在长跑过程中及时补充水分，保持身体水分平衡。
10. 监控和记录：使用GPS手表或手机应用等工具监控和记录自己的跑步数据，以评估训练效果和进步。