请注意，以上环节仅供参考，建议在进行任何新的体育锻炼环节之前咨询专业的健康教练或医生的建议。
正确的体育锻炼环节取决于个人的健康状态、目标和兴趣，以下是一些常见的正确体育锻炼环节：
1. 热身：进行一定时间的低强度活动，如慢跑、快走或跳绳，以增加身体温度和血液循环，准备好进行更高强度的活动。
2. 有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、跳舞等，以提高心率和呼吸率，促进心肺功能，增强耐力和燃烧卡路里。
3. 肌力训练：进行力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，以增强肌肉力量、改善体态和预防骨质疏松。
4. 柔韧性训练：进行伸展运动，如瑜伽、普拉提或伸展体操，以增加关节灵活性、改善姿势和预防运动伤害。
5. 减压活动：进行一些放松和减压的活动，如散步、太极拳或冥想，以减轻压力、提高心理健康。
6. 冷却：进行适度的放松活动，如慢跑减速或拉伸运动，以缓和身体活动后的紧张程度，促进康复和恢复。
请注意，以上环节仅供参考，建议在进行任何新的体育锻炼环节之前咨询专业的健康教练或医生的建议。