自由泳的动作要领口诀是“五环三点一线”。也就是手要伸直，肘关节要保持微曲，肩部要放松，臀部要保持在水面以下，脚踝要保持紧绷。手臂的伸缩要与肩部的旋转协调配合，臀部要随着上半身的旋转移动，以保持身体的稳定和平衡。躯干要保持紧绷，臀部和脚要保持伸直，保持良好的水平姿势。
自由泳的动作要领口诀是“五环三点一线”。
具体解释如下：
- 五环：指游泳者的动作要保持手、肘、肩、臀和脚踝五个关键点处于同一平面上，形成一个平衡稳定的形态。也就是手要伸直，肘关节要保持微曲，肩部要放松，臀部要保持在水面以下，脚踝要保持紧绷。
- 三点：指手、肩和臀是游泳姿势中的关键点，它们之间的关系要保持稳定和协调。手臂的伸缩要与肩部的旋转协调配合，臀部要随着上半身的旋转移动，以保持身体的稳定和平衡。
- 一线：指在游泳时要保持身体的一条直线，即头、躯干、臀部和脚在一个水平线上。躯干要保持紧绷，臀部和脚要保持伸直，保持良好的水平姿势。
通过掌握这个口诀，游泳者可以更好地掌握自由泳的核心动作要领，提高游泳技术和速度。