手臂要保持动作流畅，夹角不要过大，以保持平衡。腿部要保持快速交替运动，脚掌要快速离开地面。通常，在起跑和加速阶段，用鼻子吸气，嘴巴呼气。包括力量训练、爆发力训练、速度训练和柔韧性训练等。请注意，这些是一般的短跑姿势和技巧，具体的要根据个人情况和教练建议进行调整和改进。
以下是正确的短跑姿势和技巧：
1. 起跑位置：将足尖放在起跑线上，膝盖弯曲，身体倾斜向前，手掌放在起跑线上，腕部与肩膀保持一条直线。
2. 起跑动作：听到发令枪声后，迅速出发，将身体整体向前推出，同时用力推地。第一步应该是大步向前，脚掌先着地。
3. 加速阶段：在起跑后的前20米内，要保持身体姿势低，手臂高高举起，与膝盖形成90度角，快速用力地摆动手臂，驱使身体加速前进。
4. 维持速度：在冲刺阶段，保持身体挺直。手臂要保持动作流畅，夹角不要过大，以保持平衡。腿部要保持快速交替运动，脚掌要快速离开地面。
5. 结束动作：在冲线前，用力地向前冲刺，同时伸直身体，将胸部向前挺出，确保跑道上的身体部位都通过冲线。
6. 呼吸技巧：在短跑比赛中，要保持顺畅的呼吸。通常，在起跑和加速阶段，用鼻子吸气，嘴巴呼气。在冲刺阶段，可以尽量放松，用嘴巴吸气，嘴巴呼气。
7. 训练和拉伸：要提高短跑技巧和姿势，需要进行适当的训练和拉伸。包括力量训练、爆发力训练、速度训练和柔韧性训练等。
请注意，这些是一般的短跑姿势和技巧，具体的要根据个人情况和教练建议进行调整和改进。