以上是一些常见的跑步前的热身动作，可以根据个人的需要和身体状况进行选择。在进行热身活动时，注意节奏要适中，不宜过度冲击身体，以免引发伤害。
跑步前的热身动作可以包括以下几个方面：
1. 轻松走步：先进行几分钟的走路活动，以慢慢热身身体。
2. 扩展肌肉：进行一些动态伸展，例如手臂上下摆动、腿部前后蹬腿、颈部左右扭转等。
3. 研磨关节：对关节进行旋转动作，例如双臂做大圆圈、双脚做小圆圈、双腿交替踢腿等。
4. 活动髋关节：进行像下蹲一样的动作，拉伸臀部、髋部和大腿的肌肉。
5. 贴墙伸展：站在墙边，将双手贴在墙上，用脚尖前进一步，屈腿伸展大腿后侧的肌肉。
6. 做俯卧撑：这可以加强上半身肌肉，并提高心肺功能。
7. 轮流跳跃：双脚交替跳跃，或者进行小跳跃动作，以增强腿部力量。
8. 仰卧起坐：这可以锻炼腹肌和核心肌群，提供身体的稳定性。
以上是一些常见的跑步前的热身动作，可以根据个人的需要和身体状况进行选择。在进行热身活动时，注意节奏要适中，不宜过度冲击身体，以免引发伤害。