要运动多久才能燃烧100大卡取决于运动的类型和强度。为了减肥或保持健康体重，建议根据自身情况和健康目标安排适当的运动时间和频率。而且，运动只是减肥或控制体重的一部分，饮食也是非常重要的因素。
要运动多久才能燃烧100大卡取决于运动的类型和强度。以下是一些常见运动的参考时间：
- 散步：大约15-20分钟
- 跑步（中等速度）：大约10分钟
- 游泳（蛙泳）：大约10分钟
- 骑自行车（中等速度）：大约15-20分钟
- 跳绳：大约15分钟
- 瑜伽：取决于练习的类型和强度，一般为15-30分钟
需要注意的是，这仅是一个参考值，实际消耗的热量因个体差异、身体条件和运动方式而异。为了减肥或保持健康体重，建议根据自身情况和健康目标安排适当的运动时间和频率。而且，运动只是减肥或控制体重的一部分，饮食也是非常重要的因素。