羽毛球的基本训练包括以下几个方面：1.热身准备：进行一些简单的热身运动，如跑步、跳绳等，以准备身体和肌肉。使用质量较好的比赛用球可以更好地锻炼技术，提高球感和控球能力。
羽毛球的基本训练包括以下几个方面：
1. 热身准备：进行一些简单的热身运动，如跑步、跳绳等，以准备身体和肌肉。
2. 基本动作练习：练习羽毛球的基本动作，如正手发球、反手发球、正手挥拍、反手挥拍等。
3. 技术训练：根据个人水平和需求，进行各项技术的训练，如截击、扑球、挑球、快速移动、接发球等。
4. 战术训练：进行不同的战术训练，如单打和双打的技战术练习，如如何协作、配合、战术部署等。
5. 身体素质训练：进行身体素质的训练，如力量训练、耐力训练、速度训练等，以提升整体的体能水平。
至于日常训练中使用的羽毛球，一般可以选择质量较好的比赛用球。在市面上有许多不同品牌和型号的比赛用球可供选择，如亚力克斯（Yonex）、托尔斯波（Talbot Torro）等，这些球都在比赛中使用。使用质量较好的比赛用球可以更好地锻炼技术，提高球感和控球能力。