核心肌群的强大将提高你的身体控制和稳定性，从而帮助你保持更好的姿势和运动效率。记住，练习的关键是持之以恒和科学性。同时，建议咨询专业教练的指导，以便为你的特定情况制定最合适的训练计划。
要解决200米后程无力的问题，可以尝试以下练习：
1. 增加耐力训练：进行长跑练习，例如每周进行一次长跑，逐渐增加距离和持续时间。这将有助于提高你的耐力和持久力，从而延长你的后半程能力。
2. 增加间歇训练：进行高强度间歇训练，例如进行200米或400米的重复间歇跑训练。这将有助于提高你的速度和耐力，并增强你的后半程爆发力。
3. 强化核心肌群训练：加强核心肌群练习，如腹肌、背部和臀部肌肉。核心肌群的强大将提高你的身体控制和稳定性，从而帮助你保持更好的姿势和运动效率。
4. 技术训练和节奏控制：确保你的跑步技术正确，并学会控制你的配速。练习正确的姿势、手臂摆动和呼吸方式，这将提高你的运动效率，并帮助你更好地利用能量。
5. 模拟比赛情景训练：在你的训练中模拟比赛情景，例如进行速度训练和比赛距离的模拟。这将帮助你熟悉比赛的紧张环境，并提高你的竞技能力。
6. 适当的休息和恢复：给自己足够的休息和恢复时间，避免过度训练造成身体疲劳。合理安排训练和休息的时间，使身体能够适应和恢复，从而提高训练效果。
记住，练习的关键是持之以恒和科学性。要看到改善，需要时间和坚持。同时，建议咨询专业教练的指导，以便为你的特定情况制定最合适的训练计划。