胳膊摆动要自然，双手以轻微的弯曲状态向后后摆，双臂不要过分用力。步幅指的是一次跨出的距离，步频指的是每分钟脚踏地面的次数。转弯时，注意尽量不要减速，身体与臀部保持平衡，尽量不偏向外摆动。尽量避免过早用尽全力，保持力量的持久性，最后冲刺至终点。这些是100米短跑的一些基本动作要领及技巧，通过不断的训练和练习，可以提高短跑的成绩。
100米短跑的动作要领及技巧包括以下几点：
1. 起跑动作：起跑时，双脚与肩同宽，身体保持低姿势，双手放在起跑线前方，用力推开起跑线，快速起跑。
2. 正常跑姿：跑步时，身体保持挺直，头部略微向前倾，视线向前。胳膊摆动要自然，双手以轻微的弯曲状态向后后摆，双臂不要过分用力。
3. 步幅与步频控制：在短跑中，步频与步幅是非常关键的因素。步幅指的是一次跨出的距离，步频指的是每分钟脚踏地面的次数。合理的步幅与步频搭配可以使跑步更加高效。
4. 转弯技巧：在100米短跑比赛中，需要进行一个90度的转弯。转弯时，注意尽量不要减速，身体与臀部保持平衡，尽量不偏向外摆动。
5. 维持节奏：在100米短跑中，保持稳定的速度非常重要。尽量避免过早用尽全力，保持力量的持久性，最后冲刺至终点。
这些是100米短跑的一些基本动作要领及技巧，通过不断的训练和练习，可以提高短跑的成绩。