确保你的身体姿势保持直立，臂部摆动自然，腿部迅速蹬地。这可以包括重量训练、核心稳定性练习和有氧运动。尽量将呼吸与步伐协调，如每迈一步吸气一次。请注意，以上建议仅供参考，因个人情况而异。最佳的训练方案应根据个人体质和目标量身定制。
要在200米的赛跑中快速而不感到疲劳，以下是一些建议：
1. 热身：在开始比赛前进行适当的热身运动，如慢跑、拉伸和热身体操。这样可以提高身体的温度和血液循环，让肌肉和关节更容易运动。
2. 技术练习：学习正确的跑步姿势和技巧可以有效地提高速度并减少疲劳。确保你的身体姿势保持直立，臂部摆动自然，腿部迅速蹬地。
3. 加强训练：进行适当的力量和耐力训练，以增强肌肉力量和维持持久力。这可以包括重量训练、核心稳定性练习和有氧运动。
4. 控制呼吸：保持深而平稳的呼吸可以提高氧气供应，减轻肌肉疲劳。尽量将呼吸与步伐协调，如每迈一步吸气一次。
5. 节奏控制：学会控制自己的步伐和速度，避免过快或急剧的加速和减速。找到一个适合自己的舒适节奏并保持稳定。
6. 合理分配力量：将自己的精力和力量分配到合适的赛段，避免过早耗尽体力。在起跑时，花费更多精力加速；在中段保持稳定的速度；在最后一段比赛中全力冲刺。
7. 注意饮食和休息：保持健康的饮食和充足的休息，可以提供身体所需的能量和恢复。
请注意，以上建议仅供参考，因个人情况而异。最佳的训练方案应根据个人体质和目标量身定制。如果你是一名专业运动员或有明确的训练目标，最好与教练或专业人士咨询和指导。