最重要的是要认识到考试成绩只是一个指标，不代表整个人的价值。通过失败和反思，我们可以更好地提升自己，实现更好的成绩和进步。
如果初一或初三的第一次期中考试没有考好，可以采取以下措施进行调整和改进：
1. 分析原因：仔细分析考试成绩不理想的原因，可能是学习方法不当、课前准备不足、注意力不集中等，找出问题的根源非常重要。
2. 寻求帮助：向老师、同学或家长请教，寻求学习上的帮助和建议，他们可能会提供适合你的学习方法和技巧。
3. 制定学习计划：制定一个详细的学习计划，合理安排时间，分配好每天的学习任务，确保每个学科都得到充分的复习和准备。
4. 积极备考：充分利用课堂笔记、课本和参考书等学习资料，查漏补缺，做好备考工作，密集复习重点知识。
5. 提高学习效率：培养良好的学习习惯，注意课堂听讲，做好笔记，减少手机和其他非学习的干扰，提高学习效率。
6. 多做题目：多做一些练习题和模拟试卷，熟悉考试形式和题型，提高解题能力和应对考试的自信心。
7. 自我调整：保持积极的心态，不要过分焦虑或自责，相信自己的能力，坚持努力学习，相信下一次会有好的结果。
最重要的是要认识到考试成绩只是一个指标，不代表整个人的价值。通过失败和反思，我们可以更好地提升自己，实现更好的成绩和进步。