然后换腿进行同样的动作，每个腿进行3-5次。请注意，增高是一个个体差异较大的问题，运动方法可能对每个人的效果不同。除了运动，还应注意合理的饮食和生活习惯，以促进身体的健康成长。
要增加个子高度的男生可以尝试以下运动方法：
1. 延伸运动：包括拔高、拉伸腿部和脊椎的运动，如仰卧起坐、深蹲、跳跃、游泳、篮球等，能够帮助拉长肌肉和韧带，促进骨骼生长。
2. 引体向上：这是一种专注于背部和手臂的力量训练运动，能够提高臂部和腰部的力量和韧性。
3. 瑜伽：瑜伽能够拉伸身体各个部位的肌肉，尤其是脊柱和腿部肌肉，能够帮助增加身高。
4. 倒立：倒立是一种头部朝下的姿势，可以减轻脊椎的压力，促进脊椎的拉伸，有助于增加身高。
5. 跳绳：跳绳是一种全身性的有氧运动，可以提高心肺功能，促进全身肌肉的发展和拉伸。
6. 髋背伸展：躺在地上，将一条腿向上抬起并向胸部拉伸，保持10-15秒。然后换腿进行同样的动作，每个腿进行3-5次。
请注意，增高是一个个体差异较大的问题，运动方法可能对每个人的效果不同。除了运动，还应注意合理的饮食和生活习惯，以促进身体的健康成长。