起跑动作要领：1.姿势低压：身体向前倾斜，使重心向前，以利用身体的力量起跳。
起跑步骤：
1. 准备姿势：站立直立，双脚并拢，脚尖对准起跑线，身体微微向前倾斜。
2. 足部起跳：将身体重量转移到前脚掌上，屈膝稍许，使肌肉紧绷，准备踩地起跳。
3. 上半身起跳：用身体的助力，快速从起跳腾空，胳膊向前用力挥动。
4. 腾空阶段：腾空时双脚离地，身体要保持直立，小腿和大腿向前迅速伸展。
5. 落地着地：以前脚掌着地，脚掌着地时膝盖微屈，身体前倾，利用弹力向前推进。
6. 加速阶段：起跑后逐渐加快速度，利用臂部挥动和腿部迅速踏地来加速。
7. 保持速度：尽量保持稳定的速度和姿势，专注于前方的终点线。
起跑动作要领：
1. 姿势低压：身体向前倾斜，使重心向前，以利用身体的力量起跳。
2. 两脚踩地起跳：使用前脚掌用力踏地起跳，将重心快速转移到前脚掌上。
3. 上半身起跳：胳膊挥动向前，帮助身体腾空。
4. 保持直立：在腾空的阶段，身体保持直立，用力挺胸，确保身体保持在一个稳定的位置。
5. 落地着地：快速而稳定地着地，用力向前推进。
6. 迅速加速：起跑后立即加快速度，逐渐接近最大速度。
7. 保持稳定：保持稳定的速度和姿势，专注于前方的终点线。