手掌放在起跑线后方，手指朝向地面。起跑时，力量主要来自腿部的推力，将双脚平行迅速离开地面。同时，紧缩腹部和臀部的肌肉，使身体保持稳定。每一步腿部的跨步幅度要大，同时弯曲足关节，脚趾朝向胸腹部，这样能更好地发挥力量。转身时，需要快速向一侧倾斜身体，用力地将重心转移到另一只脚上，并利用势能向相反的方向推动。此外，合理的饮食和充足的睡眠也是提高身体素质的重要因素。
学校一百米短跑是一项非常具有挑战性的竞技项目。以下是一些常用的技巧，可以帮助你提高短跑成绩：
1. 准备起跑：在起跑线上，双脚平行站立，保持身体重心略向前倾，并将脚掌放在起跑线上。手掌放在起跑线后方，手指朝向地面。准备好后，用力向前冲刺。
2. 快速出发：起跑极为关键，需要迅速爆发力。起跑时，力量主要来自腿部的推力，将双脚平行迅速离开地面。同时，紧缩腹部和臀部的肌肉，使身体保持稳定。
3. 高抬膝盖：在奔跑过程中，要注意抬高膝盖。每一步腿部的跨步幅度要大，同时弯曲足关节，脚趾朝向胸腹部，这样能更好地发挥力量。
4. 快速腿部推动：用大腿肌肉的力量进行腿部推动，这样可以更有效地提高速度。每一步要迅速且有力地抬起腿部，然后快速向前推动。
5. 转身技巧：跑完一百米后需要转身回到起点。转身时，需要快速向一侧倾斜身体，用力地将重心转移到另一只脚上，并利用势能向相反的方向推动。
以上是一些常用的技巧，通过反复练习和专注的训练，你会逐渐掌握并提高短跑成绩。此外，合理的饮食和充足的睡眠也是提高身体素质的重要因素。