严格马拉松训练方法主要包括以下几种：1.基础跑训练：进行长时间低强度的持续跑步，以增加耐力和稳定性。这些训练方法在严格马拉松训练中可以根据个人情况和目标进行合理的组合和调整。此外，合理的饮食和充足的休息也是严格马拉松训练的关键。
严格马拉松训练方法主要包括以下几种：
1. 基础跑训练：进行长时间低强度的持续跑步，以增加耐力和稳定性。
2. 间歇训练：高强度的间隔运动，如快速跑步、冲刺跑等，有助于提高速度和耐力。
3. 长距离跑训练：在每周训练中安排一次较长的跑步，逐步增加距离和时间，以增强体力和耐力。
4. 极限训练：定期进行极端条件下的训练，如爬坡、恶劣天气下跑步等，以增加体能和适应能力。
5. 快慢跑结合训练：将长距离跑步分段进行，交替快速跑和慢速跑，以提高速度和耐力。
6. 功能性训练：增加核心肌群和全身力量的训练，包括平衡、柔韧性和稳定性训练，以提高跑步姿势和减少伤害。
7. 心肺训练：进行有氧运动，如游泳、骑行等，以增加心肺功能和提高循环系统的效能。
这些训练方法在严格马拉松训练中可以根据个人情况和目标进行合理的组合和调整。此外，合理的饮食和充足的休息也是严格马拉松训练的关键。