在运球时，身体要保持稳定，重心放在前脚掌上。通过不断的练习和实践，可以提高排球运球的水平。
排球运球的技巧和方法包括以下几个方面：
1.正确的手部姿势：将双手合拢，呈碗状，手指稍微张开，使得球稍微露出一部分，与手臂形成一个连续的曲线。
2.控制球的方向：通过改变手部姿势和力度，控制球的方向。向前推手，球会向上弹起，向外推手，球会向后弹出。
3.合理运用腕部力量：排球运球时，腕部不仅起到稳定球的作用，还可以运用腕部力量改变球的旋转和弹跳的角度。
4.注意球的落点：运球时要根据球的落点进行及时反应，将手放置在球落点下方，并用适当的力度接球，保持球的弹性。
5.保持身体平衡：站立时，双脚与肩同宽，保持平衡。在运球时，身体要保持稳定，重心放在前脚掌上。
6.练习运球的连续性：通过不断练习，使得运球动作连贯流畅，能够连续接球。
7.注意观察球的旋转：观察球的旋转方向和角度，有助于判断球的落点和落地后的弹跳方向。
8.控制球的速度：通过改变手部用力的力度和方式，可以控制球的速度，适应不同的比赛场合。
综上所述，排球运球的技巧和方法主要包括正确的手部姿势、控制球的方向、合理运用腕部力量、注意球的落点、保持身体平衡、练习运球的连续性、注意观察球的旋转和控制球的速度。通过不断的练习和实践，可以提高排球运球的水平。