预防扭伤的关键是加强关节周围肌肉的力量，并保持良好的身体平衡。预防拉伤的关键是充分热身，并进行适当的肌肉拉伸。扭伤后，立即冷敷、局部按摩和适当的保护绷带有助于减少疼痛和肿胀。预防骨折的关键是避免高风险动作，如剧烈撞击或落地时的不稳定着地。骨折后，需立即就医进行适当的治疗。此外，如果发生伤病，及时休息和接受适当的治疗也是关键。
在篮球比赛或训练中，常见的篮球伤病包括扭伤、拉伤、肌肉拉伤、脚踝扭伤、骨折等。以下是常见篮球伤病及防治方法的一些建议：
1. 扭伤：扭伤通常发生在脚踝或膝盖关节。预防扭伤的关键是加强关节周围肌肉的力量，并保持良好的身体平衡。在扭伤后，及时冷敷、按摩和理疗有助于缓解疼痛和肿胀。
2. 拉伤：拉伤是肌肉或肌腱过度拉伸或撕裂的结果。预防拉伤的关键是充分热身，并进行适当的肌肉拉伸。如果发生拉伤，休息、冷敷、局部按摩和适度的压力可加速康复。
3. 肌肉拉伤：肌肉拉伤通常发生在腿部肌肉，如大腿后侧的肌肉。在进行高强度运动前，加强腿部肌肉的力量和灵活性是预防肌肉拉伤的关键。立即冷敷和休息，然后进行适当的理疗。
4. 脚踝扭伤：脚踝扭伤是由于脚踝侧向扭转过度造成的。预防脚踝扭伤的关键是加强脚踝的稳定性和平衡能力，并在需要时佩戴脚踝支撑。扭伤后，立即冷敷、局部按摩和适当的保护绷带有助于减少疼痛和肿胀。
5. 骨折：骨折是指骨头发生断裂。预防骨折的关键是避免高风险动作，如剧烈撞击或落地时的不稳定着地。骨折后，需立即就医进行适当的治疗。
综上所述，预防篮球伤病的重点是加强身体的力量和灵活性，并采取适当的保护措施。此外，如果发生伤病，及时休息和接受适当的治疗也是关键。最重要的是，保持合理的训练和比赛安排，以保护身体健康。