建议在睡前1-2小时停止使用它们。但要避免剧烈运动，以免兴奋神经系统影响入睡。同时，每个人的身体情况和需求不同，保养身体的方法也会有所差异。
晚上是身体修复和恢复的时间段，以下是一些晚上保养身体的方法：
1. 晚餐要轻便：晚上的饮食应该不要过于油腻和难消化，以免影响睡眠和消化系统的正常运作。
2. 远离刺激性食物和饮料：如咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因的食物和饮料会刺激神经系统，影响入睡。
3. 足够的睡眠时间：成年人每晚通常需要7-9小时的睡眠时间，保证充足的睡眠可以促进身体修复和充满精力。
4. 建立良好的睡眠环境：确保你的卧室环境舒适、安静、温度适宜，使用舒适的床垫和枕头。
5. 睡前放松：在睡前进行放松活动，如冥想、深呼吸、太极等，有助于消除压力和促进入睡。
6. 避免使用电子设备：电子设备（如手机、平板电脑、电视）的蓝光会干扰褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。建议在睡前1-2小时停止使用它们。
7. 晚间运动：适量的晚间运动可以帮助消耗能量、缓解压力，并促进睡眠。但要避免剧烈运动，以免兴奋神经系统影响入睡。
8. 规律作息：保持规律的作息时间，每天大致相同的时间入睡和起床，有助于调整生物钟和提高睡眠质量。
9. 注意睡姿：选择适合自己的睡姿，并保持良好的枕头和睡姿，有助于预防颈椎和腰椎疾病。
同时，每个人的身体情况和需求不同，保养身体的方法也会有所差异。如果有特殊的健康问题或需要，最好咨询医生或专业人士的建议。