包括正确的姿势、抬手动作、跳跃力度等。要经常练习基本的出手动作，保持肌肉记忆，建立稳定的出手动作。练习时要注重脚步的平稳、身体的平衡，保持稳定的核心和下蹲姿势。这样可以增加出手时的准确性。适当的休息和恢复对于提高准确度同样重要。避免过度训练导致疲劳和伤病。不要因为几次不准确的出手而丧失信心，要坚持练习和调整，相信下一个出手会更准确。通过不断的练习和调整，相信准确度会逐渐提高。
1.打好基本功：要想提高跳投和三分球的准确度，首先要打好基本功。包括正确的姿势、抬手动作、跳跃力度等。要经常练习基本的出手动作，保持肌肉记忆，建立稳定的出手动作。
2.注重身体平衡和稳定：跳投和三分球需要较高的身体平衡和稳定性。练习时要注重脚步的平稳、身体的平衡，保持稳定的核心和下蹲姿势。这样可以增加出手时的准确性。
3.加强手腕力量：手腕力量对于跳投和三分球的准确度有着重要的影响。可以进行一些手腕力量训练，如使用哑铃做腕部运动，或者使用手腕绑带进行强化训练。
4.调整出手点和出手时间：在比赛中，往往会面对防守者的紧逼。要提高准确度，可以试着调整出手点和出手时间，避开防守者的干扰。可以提前预判对手的跳动，找到出手的最佳时机。
5.注重视觉训练：视觉对于跳投和三分球的准确度也有着重要的作用。可以进行视觉训练，如眼睛的追踪训练，提高目标的感知和锁定能力，从而提高准确度。
6.合理的训练量和频率：要坚持持续的训练，但同时也要注意合理的训练量和频率。适当的休息和恢复对于提高准确度同样重要。避免过度训练导致疲劳和伤病。
7.比赛中保持自信：在比赛中要保持自信，相信自己的能力。不要因为几次不准确的出手而丧失信心，要坚持练习和调整，相信下一个出手会更准确。
总之，提高跳投和三分球的准确度需要有良好的基本功、身体平衡和稳定性、强化手腕力量和视觉训练，以及合理的训练量和自信心。通过不断的练习和调整，相信准确度会逐渐提高。