这一计划应该包括每天的练习时间、练习内容以及个人的目标。通过制定计划，你可以更好地安排自己的时间，并确保你在空余时间内集中进行篮球训练。在自由时间内，你可以选择练习投篮、传球、运球等基本技术动作。持续不断地练习，你的基本功水平一定会得到提升。这样可以更好地适应比赛的环境，并提高自己在比赛中的表现。
篮球训练心得分享：如何利用自由时间不断提升？
1. 制定训练计划：对于篮球爱好者来说，最重要的是制定一个合理且可行的训练计划。这一计划应该包括每天的练习时间、练习内容以及个人的目标。通过制定计划，你可以更好地安排自己的时间，并确保你在空余时间内集中进行篮球训练。
2. 提高身体素质：篮球是一项需要良好身体素质的运动，因此在自由时间内，你可以选择进行一些力量训练、耐力训练和灵活性训练。这些训练可以提高你的爆发力、耐力和敏捷性，从而帮助你在球场上更出色地表现。
3. 提升篮球基本功：练习篮球基本功是提高篮球水平的关键。在自由时间内，你可以选择练习投篮、传球、运球等基本技术动作。你可以在自己家附近的篮球场，或者自己的院子里进行这些练习。持续不断地练习，你的基本功水平一定会得到提升。
4. 观摩比赛：在自由时间内，你可以观看一些优秀的篮球比赛，无论是现场观看还是通过电视或网络转播。通过观摩比赛，你可以学习一些顶级球员的技巧和战术，进一步提高自己的篮球水平。
5. 练习比赛技巧：除了基本功之外，篮球比赛还需要掌握一些比赛技巧，如战术运用、团队配合等。在自由时间里，你可以找一些伙伴组织一些球队训练，练习比赛时的战术运用和团队配合。这样可以更好地适应比赛的环境，并提高自己在比赛中的表现。
总之，利用自由时间进行篮球训练是提高自己篮球水平的关键。通过合理制定训练计划，提高身体素质，提升篮球基本功，观摩比赛和练习比赛技巧，你将能够在篮球场上展现出更出色的表现。