坚持练习，提高运球的灵活性和准确性。通过练习不同方式的传球，加强手部协调性和反应速度。这将帮助你更好地掌握防守位置，避免被对手轻易过掉。这将有助于你更好地控制身体并在比赛中做出迅速的反应。记住，持之以恒和专注是成功的关键。
要通过篮球训练提高灵巧的篮球运动基本功，以下是一些建议和方法：
1. 基本运球练习：将练习篮球运球技巧作为日常训练的一部分。从基本的双手运球开始，逐渐过渡到单手、交替运球以及跑动中的运球技巧。坚持练习，提高运球的灵活性和准确性。
2. 基本传球练习：专注于准确的传球技巧，包括胸传、顶传、反高传等。通过练习不同方式的传球，加强手部协调性和反应速度。
3. 灵巧的变向运球：练习各种变向运球技巧，如穿越运球、后退变向运球、霸断运球等。这些练习可以帮助你在比赛中迅速变换方向和突破防守。
4. 过人技巧的训练：练习不同的过人技巧，如过人运球、过人变向、背对过人等。这些技巧可以提高你的突破能力和篮下得分的机会。
5. 灵活的脚步和贴身防守：练习灵活的脚步和贴身防守技巧，包括侧身防守、变向挡拆等。这将帮助你更好地掌握防守位置，避免被对手轻易过掉。
6. 身体协调性训练：进行一些提高身体协调性的训练，如平衡练习、敏捷性训练、灵活性训练等。这将有助于你更好地控制身体并在比赛中做出迅速的反应。
7. 小组对抗训练：参加小组对抗训练，与其他球员进行实战对抗，提高球场上的应变能力和技巧运用。
8. 反复练习和刻苦训练：毫无疑问，通过持续的反复练习和刻苦训练是取得进步的关键。保持坚持和毅力，即使遇到困难也要不断努力。
通过以上建议和方法，你可以在篮球训练中提高灵巧的篮球运动基本功。记住，持之以恒和专注是成功的关键。