在篮球场上，防守对手的突破和投篮是关键的技巧之一。通过盯住他们的腰部和眼神以及脚步移动的方向来预测他们的突破方向。
在篮球场上，防守对手的突破和投篮是关键的技巧之一。以下是一些防守对手突破和投篮的技巧：
突破防守：
1. 保持低姿势和弯曲膝盖：保持低姿势有利于更好地控制防守姿势，减少对手的突破空间。
2. 注视对手的腰部和脚步：对手的腰部和脚步可以给你提供他们的动向指示。通过盯住他们的腰部和眼神以及脚步移动的方向来预测他们的突破方向。
3. 使用侧身防守：面向对方，但稍微侧身，这样可以更好地阻止他们的突破路线。
4. 主动用手和身体触碰对手：合理、合法地使用手部阻挡对手的突破路线，但要小心不要犯规。
5. 及时退防和回追：在对手突破时，迅速后退并回追，避免对手轻松得分。
防守投篮：
1. 橡皮筋防守：与对手保持相对距离，并随时做出反应，保持手臂活动，像橡皮筋一样随时可以弹跳起来阻挡投篮。
2. 手臂并肩并伸直：利用手臂伸直并保持并肩的姿势，尽力挡住对手的投篮线路。
3. 高度弹性和爆发力：在对手起跳投篮时，通过迅速起跳和挥臂去阻挡射门，尽量减少对方的投篮百分比。
4. 注意对手的投篮习惯：观察对手的投篮习惯和偏好，针对性地去防守他们的弱点。
最重要的是，坚持训练和练习这些技巧，同时熟悉自己的身体和对手的能力，这样才能更好地防守对手的突破和投篮。