用手掌控制球，大臂与地面垂直，小臂弯曲，手肘靠近身体。保持眼睛注视前方，注意观察防守者的动作。用大拇指和食指夹住球，其他手指放松。指尖用力推球，保持手部肌肉的张力，避免球被抢断。站立时双脚与肩同宽，脚尖稍微外展，膝盖微微弯曲。抬起球时，手臂应保持垂直，手掌略微向外翻。用手指尖向上推球，以促进球的旋转，减小抛投的精准度。同时要注视篮筐，保持头部稳定。
变向运球是篮球比赛中非常重要的一项技巧，它可以让你迅速突破防守，创造得分的机会。下面将为你介绍一些变向运球和投篮的技巧。
1. 变向运球时，要保持身体的平衡和控制，身体略微向前倾斜，双脚与肩同宽。用手掌控制球，大臂与地面垂直，小臂弯曲，手肘靠近身体。保持眼睛注视前方，注意观察防守者的动作。
2. 要熟练掌握双手运球的技巧，左右手都要具备较高的控球能力。用大拇指和食指夹住球，其他手指放松。指尖用力推球，保持手部肌肉的张力，避免球被抢断。
3. 运球时要不断变换手，模仿比赛中的突破动作，迷惑防守者，制造机会。可以使用变脚、变向、前后穿越等技巧，突破防守线。
4. 投篮时，要保持身体的平衡和节奏。站立时双脚与肩同宽，脚尖稍微外展，膝盖微微弯曲。抬起球时，手臂应保持垂直，手掌略微向外翻。
5. 投篮时要注意目标，注意观察篮筐和篮板的位置。用手指尖向上推球，以促进球的旋转，减小抛投的精准度。同时要注视篮筐，保持头部稳定。通过不断练习，找到自己的出手点和力量控制感。
6. 投篮时要学会运用假动作，迷惑防守者。可以使用投篮后退、投篮低位转身等技巧，制造出更好的投篮环境。
7. 训练时要注重细节，例如身体平衡、手部控制、抛投力量等。通过反复练习，不断提高技巧的熟练度和准确性。
总之，变向运球和投篮是篮球比赛中非常重要的技巧，需要经过长期的训练和练习，才能够在比赛中运用自如。希望以上的技巧讲解对你有所帮助，祝你篮球运动的进步！