尽量每隔一天或两天洗一次头发。所以尽量减少使用量，确保彻底洗净。保持均衡的饮食，尽量避免过多的油炸食物和高糖食品。
如果头发经常出油，女生可以尝试以下方法来改善：
1. 彻底清洁：使用温水和温和的洗发水彻底清洁头发和头皮，确保洗净所有残留物质。
2. 控制洗发次数：洗发过于频繁可能会刺激头皮产生更多油脂。尽量每隔一天或两天洗一次头发。
3. 避免过度梳理：频繁梳理头发会刺激头皮，促使产生更多的油脂，所以尽量保持梳理的次数较少。
4. 使用适合的洗发产品：选择适合油性头发的洗发产品，它们通常会控制油脂分泌并给头发提供有益的营养。
5. 避免触摸头发：尽量减少手指接触头发，因为头皮的油脂会从手指传输到头发上。
6. 避免使用过量的护发产品：某些护发产品会在头发上堆积，增加头发出油的问题。所以尽量减少使用量，确保彻底洗净。
7. 避免使用过多的热工具：减少使用吹风机、卷发棒、直发器等热工具，因为高温会刺激头皮分泌更多的油脂。
8. 调整饮食：改善头发的健康也需要内外兼修。保持均衡的饮食，尽量避免过多的油炸食物和高糖食品。
如果这些方法无法解决问题，建议咨询专业的发型师或皮肤科医生寻求更详细的建议。