突破和变向运球是篮球比赛中重要的技巧，能帮助球员突破防守并创造出进攻机会。此时可以选择快速突破或者突然停下来投篮。突破和变向运球的关键在于迅速变换方向并利用身体的低姿势来保持平衡。训练者需要多次重复这些动作，以提高速度和准确性。同时，注意观察防守球员的反应，以找到破绽和创造机会。不断的练习将使这些动作成为本能反应，并在真实比赛中发挥出色。
突破和变向运球是篮球比赛中重要的技巧，能帮助球员突破防守并创造出进攻机会。下面是突破和变向运球的基本动作讲解：
1. 突破：
- 准备：保持低姿势，双脚宽度与肩膀相当，身体稍微前倾。
- 第一步：使用最远离防守球员的脚迈出大步，向着该方向运球。
- 第二步：迅速迈出第二步，尽量拉开与防守球员的距离。
- 第三步：利用弹跳和力量，向篮筐方向爆发，同时抬起运球手准备投篮或传球。
2. 变向运球：
- 准备：同样保持低姿势，双脚宽度与肩膀相当，身体稍微前倾。
- 第一步：运球者快速将球向一个方向带过身体一侧，使防守球员相信他会朝这个方向前进。
- 第二步：迅速将球从身体一侧带到另一侧，利用手掌的一侧或指尖控制球，同时身体转向该方向。
- 第三步：加速迈出该方向的腿，并朝着目标前进。此时可以选择快速突破或者突然停下来投篮。
突破和变向运球的关键在于迅速变换方向并利用身体的低姿势来保持平衡。训练者需要多次重复这些动作，以提高速度和准确性。同时，注意观察防守球员的反应，以找到破绽和创造机会。不断的练习将使这些动作成为本能反应，并在真实比赛中发挥出色。