每天走3万步可以算作运动过量。根据美国心脏协会的建议，一个健康成年人每天应该至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。走路被认为是一种中等强度的有氧运动，每分钟大约可以消耗4至6卡路里的热量。然而，减肥并不仅仅依赖于运动量，还需要考虑饮食和其他生活习惯。最好咨询专业的医疗或体育健身人士来制定适合自己的减肥计划。
每天走3万步可以算作运动过量。根据美国心脏协会的建议，一个健康成年人每天应该至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。走路被认为是一种中等强度的有氧运动，每分钟大约可以消耗4至6卡路里的热量。所以每天走3万步大约可以消耗1200至1800卡路里的热量。
然而，减肥并不仅仅依赖于运动量，还需要考虑饮食和其他生活习惯。根据减肥的常见公式，为了每减1磅（0.45千克）体重，需要消耗大约3500卡路里的能量，可见仅通过走路消耗的能量可能不足以导致显著的减肥效果。因此，如果你希望通过走路来减肥，还需要结合适当的饮食控制和其他运动方式。最好咨询专业的医疗或体育健身人士来制定适合自己的减肥计划。