将大拇指按在足弓处，以适度的力度按揉，每个穴位持续按摩1-2分钟。如果有条件的话，可以加入适量的盐来增强疗效。以上方法只是缓解脚疼的一些常见方法，如果经常需要穿高跟鞋，建议选择合适尺寸和款式的鞋子，并且注意适时休息，减少穿着高跟鞋的时间，以保护脚部健康。
当女生穿高跟鞋脚疼时，可以尝试以下方法来缓解疼痛：
1. 适当休息：如果脚开始感到疼痛，请尽量找个时间坐下来，休息一下脚部肌肉，减轻疼痛感。
2. 按摩：用双手按摩脚底，特别是在足弓处用力揉搓，可以缓解疼痛并改善血液循环。
3. 拇指按摩：用大拇指按摩足部穴位，可以缓解脚疼。将大拇指按在足弓处，以适度的力度按揉，每个穴位持续按摩1-2分钟。
4. 热水泡脚：用温热的水泡脚，可以缓解脚底肌肉的疲劳和疼痛感。如果有条件的话，可以加入适量的盐来增强疗效。
5. 使用足贴或足浴草药袋：使用一些有舒缓作用的足贴或足浴草药袋，将其贴在脚底或浸泡在热水中泡脚，可以缓解疼痛。
6. 穿舒适的鞋垫：选择合适脚型的鞋垫，可以提供额外的支撑和减轻脚部压力，减轻脚疼。
7. 随身携带救急药物：在需要长时间穿着高跟鞋的场合下，可以预先携带止痛药或外用止痛药膏，以便在疼痛发作时快速缓解症状。
以上方法只是缓解脚疼的一些常见方法，如果经常需要穿高跟鞋，建议选择合适尺寸和款式的鞋子，并且注意适时休息，减少穿着高跟鞋的时间，以保护脚部健康。