每天都要使用含有适当防晒指数的防晒霜，特别是户外活动时。多摄入新鲜蔬果、蛋白质和健康脂肪，避免过度摄入糖分和油腻食物。请注意，每个人的肤质和需求是不同的，因此建议根据自己的情况调整护肤步骤和产品选择。
要让脸变得又白又嫩，可以采取以下保养方法：
1. 温和洁面：选择适合自己肤质的温和洁面产品，每天早晚洗脸，彻底清洁面部的污垢和油脂。
2. 补水保湿：保持脸部皮肤的水分平衡非常重要。选择适合自己肤质的保湿产品，每天早晚使用，补充皮肤所需的水分。
3. 防晒：阳光中的紫外线是导致肌肤暗黄的主要因素之一。每天都要使用含有适当防晒指数的防晒霜，特别是户外活动时。
4. 温和去角质：每周使用一次温和去角质产品，去除面部老旧的角质层，促进肌肤更新。
5. 脸部按摩：按摩可以促进血液循环，提升肌肤的新陈代谢。每天早晚用指腹轻轻按摩脸部，促进皮肤吸收营养。
6. 健康饮食：均衡饮食对肌肤的健康有着重要的影响。多摄入新鲜蔬果、蛋白质和健康脂肪，避免过度摄入糖分和油腻食物。
7. 规律生活：保持良好的作息习惯，充足的睡眠和减少熬夜对皮肤的恢复和修复至关重要。
8. 少抽烟喝酒：烟草和酒精会导致毛细血管痉挛和皮肤干燥，会影响肤色和皮肤质地。
请注意，每个人的肤质和需求是不同的，因此建议根据自己的情况调整护肤步骤和产品选择。