提升气质并改变形象是一个相对综合的概念，与外貌、举止、言谈、穿着等方面有关。综上所述，提升气质和改变形象需要从内外两方面进行改善和培养，需要一定的时间和努力。建议女性在提升气质和改变形象的过程中，保持自信、专注和耐心。
提升气质并改变形象是一个相对综合的概念，与外貌、举止、言谈、穿着等方面有关。以下是一些方法可以帮助女人提升气质和改变形象的能力：
1. 改善仪态和姿势：保持挺胸抬头的姿势，有自信地走路，展现出优雅、自信的气质。
2. 穿着适合、合身的衣服：选择适合自己身形的衣服，有意识地塑造出符合自己风格的形象，同时注意穿着整洁、得体。
3. 学习化妆和发型技巧：了解适合自己的化妆和发型，并学会运用它们，以展现出更加精致的形象。
4. 培养良好的语言和沟通技巧：学会自信地表达自己的想法和观点，注意言辞的礼貌与准确，通过良好的沟通技巧与人建立更好的关系。
5. 注重修养和素质提升：培养自己的兴趣爱好和内在修养，注重阅读、学习和发展个人技能，提高自己的综合素质。
6. 注意身体健康和形象维护：保持良好的生活习惯，注重饮食健康、锻炼、睡眠充足，定期美容护肤，以保持良好的身体状况和形象。
7. 培养良好的品味和审美观：关注时尚潮流，了解自己的风格喜好，培养时尚品味和审美观，挑选适合自己的服装、饰品和配饰。
8. 修饰内心和品质：塑造一种内心的积极态度，培养自信、善良、宽容、智慧等品质，这些品质会透过外在的举止和言行展现出来。
综上所述，提升气质和改变形象需要从内外两方面进行改善和培养，需要一定的时间和努力。建议女性在提升气质和改变形象的过程中，保持自信、专注和耐心。