立秋时节，应该以清淡、易消化的食物为主，以滋润肺脏、调理脾胃为目的。可将粥加入一些红枣、花生、薏仁等食材，增加营养。除了以上主食外，还可以搭配一些蔬菜、水果、豆类等丰富饮食，营养平衡。根据个人体质和健康状况，可以选择适合自己的主食。
立秋时节，应该以清淡、易消化的食物为主，以滋润肺脏、调理脾胃为目的。
以下是一些适合立秋的主食：
1. 小米粥：小米具有健脾益胃、养心安神的作用，适合立秋时节食用。
2. 白粥：白粥易消化，可以补充水分和能量。可将粥加入一些红枣、花生、薏仁等食材，增加营养。
3. 薏米粥：薏米具有去湿、利水的作用，适合湿气重的人食用。
4. 红豆糯米饭：红豆具有清热、利湿的功效，糯米则有补脾益气的作用，可以一起煮成糯米饭，有一定的滋补作用。
5. 小麦粥：小麦具有健脾、益肾的作用，适合脾胃虚弱的人食用。
6. 玉米粥：玉米具有益气、利水、解渴的功效，适合清热解暑。
除了以上主食外，还可以搭配一些蔬菜、水果、豆类等丰富饮食，营养平衡。根据个人体质和健康状况，可以选择适合自己的主食。