包括传球、接球、控球、射门、盘带等基本动作的训练。可以通过观看比赛录像、模拟比赛情况的训练等方式来提高。通过参加比赛，可以锻炼自己的应变能力、抗压能力和团队合作能力。同时，比赛还能帮助发现自己的不足之处，进一步完善自己的技术和技巧。除了以上的方法，态度也是非常重要的。
足球运动的技术和技巧的提升是一个长期的过程，需要不断的练习和学习。以下是一些提升足球技术和技巧的方法：
1. 基本功训练：要成为一名出色的球员，首先要打好基础。包括传球、接球、控球、射门、盘带等基本动作的训练。可以通过频繁的反复练习来提高技术的熟练程度。
2. 动作协调性训练：足球是一个需要身体协调性的运动项目，所以要注重提高身体的协调性。可以进行跑动、跳跃、灵活性和平衡性的训练，比如冲刺训练、踢球时的平衡练习等。
3. 视野和判断力训练：足球是一个需要团队合作的运动，球员需要具备良好的视野和判断力，能够在比赛中做出正确的决策。可以通过观看比赛录像、模拟比赛情况的训练等方式来提高。
4. 策略和战术训练：除了技术和技巧，了解和掌握足球的战术和策略也是重要的。可以通过学习战术知识、观看专业比赛、与教练和队友的讨论等方式来提高自己的战术运用能力。
5. 实际比赛训练：最好的提高方式是进行实际比赛训练。通过参加比赛，可以锻炼自己的应变能力、抗压能力和团队合作能力。同时，比赛还能帮助发现自己的不足之处，进一步完善自己的技术和技巧。
除了以上的方法，态度也是非常重要的。要保持积极的学习态度和对足球的热爱，勇于挑战自己的极限，坚持不懈地努力，相信自己的潜力，相信通过不断的训练和学习，自己的技术和技巧一定能够不断提高。