减肥中可以适量地食用瓜子，但需要注意控制摄入量。瓜子属于高热量、高脂肪的食物，所以不能过量食用。晚上减肥时，还是建议选择低热量、低脂肪的食物作为晚餐。如果想吃点零食，可以选择一些低热量的水果或蔬菜作为替代品。同时，晚上少食多餐，并控制总体摄入的热量，加上适量的运动，才能更好地达到减肥目的。
减肥中可以适量地食用瓜子，但需要注意控制摄入量。瓜子属于高热量、高脂肪的食物，所以不能过量食用。晚上减肥时，还是建议选择低热量、低脂肪的食物作为晚餐。如果想吃点零食，可以选择一些低热量的水果或蔬菜作为替代品。同时，晚上少食多餐，并控制总体摄入的热量，加上适量的运动，才能更好地达到减肥目的。