阿斯汤加瑜伽不会让任何人受伤，但练阿斯汤加的方法有可能让人受伤。
阿斯汤加，越来越近的真实
胎儿式还是摸不到脸，桥式的腿依然伸不直，双角C还不能依靠自己的力量让指尖触碰地面，作为希望和真实还不能完全做到交融为一致的躯体，有了一份接纳自己不完美的坦荡。当一次次认真的倾听了身体的语言，并且不再强迫它之后，我的内心世界终于迎来了一个可以达到高度共情的伙伴。做不到就做不到吧！支持互相理解，互相扶持，互相体谅。以前，总以为精神上已经准备好了，会忽略身体，现在，身体没有准备好，精神上选择体谅。从此，一样的日月，一样的心境，我有了自己统一的面目。也终于懂得了，只有找到越来越近真实的自己，才能做到身体，精神，和心灵完全的完全重合。这是长时间的实验磨合，只有不完美的体式才可以从旁观者的角度来理性的刨析判断自己，发现和原谅自己没有那么强之后，会恍然大悟，原来，越是从不完美的角落，才越能看见那些些些小小的真实。可能，也只有一个人接近内心，去发现本能的自我，接触未知的自己，进入意识改变心境状态时的那一刻，才会感觉充满了释怀和疗愈的力量，这是一种深刻的精神体验。实实在在在一个瞬间就体会到了何谓 “ 不执著 ”，和全然的释放，我爱极了这样的感觉。人总是祈求完美，阿斯汤加人更是如此，对体式的要求近乎苛刻，对高阶体式的追求近乎痴狂，好像必须要有完美的穿越，柔如蒲柳的后弯，永恒屹立的倒立，才配做一个阿斯汤加人；好像一点瑕疵犹疑都逃不过嘲讽和挑剔。生活里也一样，总有人期待一切都是完美的，仿佛原本平凡朴实的生活也要求刻意的祈求精致和用心营造才足以与众不同，才足以亮相，才足以让一个平凡的人看起来似乎没有那么平凡。这固然是人的本性，我也并不反对那些坚持美好，将完美做到极致的人们和那些值得坚守一生的路，以及那些牵涉了许多细节去精心实践的一份执着。只是那些只有在万事俱备毫无瑕疵的情境之下才能对自我释放的满足情感，是一份怎样的惊心动魄的缺憾。必定，要求完美的我们也不得不承认，人生不如意十有八九，那才是真实的人生。就像一个阿斯汤加体式完美亮相的背后，触目所见的多是奇形怪状的不达标的集合，要在长途跋涉之中积攒了所有难堪的碎片也未必能完整实现理想中自己的翩若惊鸿。这时，若没有一份自我接纳的胸怀，除了苦苦怨怼，和自我倒戈相向，会发现追求完美的我们，变成了一种莫大的缺憾与讽刺，成就了极端的不完美。人生，似乎没有永远没有尽头的黑暗；似乎也没有永恒的风和日丽。想到了这里，心境一下都开阔了，胎儿式摸不到脸，就先摸不到吧！桥式的腿依然伸不直，就从容等待着伸直的那一天吧！双角C已经是一指之遥，又何必着急？就当做人生路上有许许多多值得停留驻足的时刻，是为了给我们新的启示和可以探索的门，走到哪里，哪里就是独一无二的风景，就赏到哪里。在阿斯汤加真实的体验里，我找到了越来越近的真实；也学会了接受每个人的独立性和特殊性，并且希望让这份独立性和特殊性得到最大的善待和维护；其中，也包括自己。让每一步人生路都可以在正常的状态下，哪怕是崎岖的去完成自我的实现，向自发调节的方向发展，但是却没有必要受终点的控制和约束，用这样的角度去看待体式；看待自我，美好，和谐与爱；看待人世间的一切；拥有一份随性的心情，不问终点，不问起点，不贪求更多，不要求更高，不思索今生是否会有一次翩若惊鸿的完美亮相，只求此刻当下的自我接纳。找到完整的越来越近的真实，就是找到真正的 “ 我 ” 。我想，这就是不完美的阿斯汤加，给与我们的关于完美的启示。
阿斯汤加瑜伽基本知识大全
阿斯汤加看名称就会觉得比较传统，它也的确是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。与很多瑜伽不同，阿斯汤加有着自成体系的一套固定动作，动作又有基础级、中级、高级三种之分。如今的流瑜伽就是由阿斯汤伽发展而来。那么，下面是由我为大家整理的阿斯汤加瑜伽基本知识大全，欢迎大家阅读浏览。
练习阿斯汤加怎样避免受伤
1、至少三个月的瑜伽学习
“练习阿斯汤加前，必须具有一定的瑜伽基础”练习阿斯汤加，需要练习者有一定的体能和力量，它通过串联体位法，唤醒身体中内在的火，加热身体通过汗液排出毒素。
2、注意使用“乌佳依”喉式呼吸法
呼吸时会从喉部发出声音，这是因为阿斯汤加十分注意呼吸与动作的一致，尤其是初学者，可以通过声音来提醒自己，动作和呼吸保持一致。
阿斯汤加的作用
1、让你神清气爽
由于阿斯汤伽每一个动作都前后连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计，能调理身心，使人神清气爽。
2、让你行动而心静
修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能。通过屏神凝气，调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。
3、让你走出亚健康
阿斯汤加除了可以使身体的线条更好看，同时还有调节内分泌等作用，帮助你摆脱亚健康状态。
阿斯汤加的练习小贴士
1、这是一款可以自己在家练习的瑜伽
阿斯汤加对身体素质的要求比较高，但是由于它动作固定，你就可以在家自己练习，这也是为什么很多明星喜欢阿斯汤加的原因。
2、不要为了做动作伤害到自己
很重要!在练习瑜伽时，尽量找到自己的节奏，让自己的动作与呼吸相协调。不要过度挤压自己的身体，因为瑜伽练习需要你将自己的身体伸展开来。
3、练习一定要做到坚持
阿斯汤加在开始练习时你会觉得动作很难做，但是当你慢慢能够将一整套动作都完成时，你一定会爱上它。
误区1 - 阿斯汤加最早在印度是发明给小男孩练的瑜伽，成年人不适合练阿斯汤加。
这个说法起源于网上流程的一些krishnamachayra带领一组小男孩演示瑜伽的照片。但自从阿斯汤加在70年代初开始在西方普及,已经有各种年龄，各种性别的好几万的练习者用实践证明阿斯汤加老幼男女皆可练。Guruji Pattabhi Jois说：谁都能练,年轻的,老的,非常老的,病人都能练,只有懒人不能练。Kino讲过一个老太太60岁开始练，到70多因事故去世时都练到advanced 3套了。
误区2 - 我动作和顺序记不住，记住后我才能练mysore。
一开始你走进mysore教室就是去学习的，没人期望你第一次就是有经验的练习者。你总要有个开始，mysore又不是考试。实际上大多数mysore老师都会在新学员身上花更多时间。开始从拜日 A和B学习就很好。你去学习动作和顺序，这就是你mysore的开始。
误区3 - 阿斯汤加是硬的瑜伽，会把人练硬。
很多的练习者都用自己的实践证明了阿斯汤加的练习就像打开身体的密码锁，让你的身体灵活但有力量。
误区4 - 阿斯汤加太难了。
阿斯汤加的方法循序渐进，你掌握了前面的体式之后开始进入下面的体式。我们通过练习难的体式学习投入，专注，谦卑，耐心，我们的生活难道容易吗?练习阿斯汤加不就像生活本身吗?你难道逃得开生活吗?
误区5 - 练阿斯汤加容易受伤。
首先，只要是运动都存在受伤的风险，如跑步，自行车，登山，甚至出门溜溜狗都有受伤的可能。不同的是，你在街上走被车碰了下，你马上就可以指责车的司机;但人们练瑜伽受伤，马上会说这是瑜伽练习导致的。
阿斯汤加瑜伽不会让任何人受伤，但练阿斯汤加的方法有可能让人受伤。尤其是加练阿斯汤加系统外的体式，跳掉体式，过于投入或不够投入，都有可能给练习者带来伤害。
阿斯汤加练习会让你有时觉得酸痛随时伴随，特别是在你练习的进步成长阶段。但不是所有的痛都是伤。阿斯汤加系统的设计就是通过练习来唤醒你的身体，头脑和灵性，让你看到现实，尽管现实有时不是总是玫瑰色。
误区6 - 阿斯汤加很枯燥。
不练只看，肯定枯燥。 但随便拉一个mysore练习者， 他/她都会告诉你看似一样的程式里面每一天的感受都不同。每天的练习就像一个迷你人生，我可以再写千万个字来描写，但只有练习本身才能给你体会。
误区7 - 阿斯汤加对我 impossible(不可能)。
Impossible里就写着 I’m possible.没有什么是impossible。
阿斯汤加怎么念
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