正确的走路姿势，能起到缓冲关节和腰椎的作用，避免走路时产生磨损而导致疼痛，还有助于预防跌倒。若身体发生不适症状，要及时就医检查并进行治疗。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。直立，双腿分开等肩宽。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组30次。
走路正确姿势图解法
走路正确姿势如下：
正确的走路姿势主要是从容、平稳、直线。
1、从容：走路时，应注意身体直立、抬头、挺胸、收腹，眼睛平视前方；
2、平稳：走路时要让脚跟先着地，踩实后再抬另一只脚，同时双臂应以放松状态在身体两侧自然摆动，起到保持身体平衡的作用。跨步要均匀，起步时身体要微向前倾，让身体重心落在前脚掌上，且重心应随脚步移动，不断向前过渡，前脚着地和后脚离地时也要注意伸直膝部；
3、直线：走路时要注意脚尖向前伸出，不应向内或向外，以保证身体呈直线前进，不左右摇摆。
人在走路时，全身血脉、骨骼、经络都会一起活动，不正确的走姿如含胸驼背等会反射到大脑，造成大脑过劳、影响睡眠等问题。且在直立行走时，脊柱承受、支撑着上半身重量，所以不正确的走路姿势可能会加重脊柱负担，容易造成颈椎、脊椎劳损等。
正确的走路姿势，能起到缓冲关节和腰椎的作用，避免走路时产生磨损而导致疼痛，还有助于预防跌倒。若身体发生不适症状，要及时就医检查并进行治疗。
走路姿势不好，很有可能是由于腰椎或者是骨盆有问题引起的，如果说患者走路的时候感觉很别扭，其实可以带她到当地的正规医院进行步行步态的分析如果说有问题要进行训练，但是要先检查看腰椎和骨盆是否有问题，如果说有问题的话要及时的进行矫正才可以的。
正确的走路姿势
正确的走路姿势：走路时脚跟应该先着地，脚尖朝向正前方，左右脚内侧则以平行方式走在同一条直线上，做出从胸部开始向前挺出去的感觉，将力道用于脚踝的状态行走。
正确的走姿是要挺直身体，不宜弯腰低头，重心微向前、双足微向外，并指向前方，双臂自然摆动，每步都要运用大腿的力量轻抬膝盖，轻轻踏前。
运用整个腿部由脚跟至脚掌与地面接触，脚尖最后离开地面，形成一个循环，步幅则根据高度、下肢长度等因人而异，以舒适为度。
正确的走姿并不是僵硬的“下半身运动”，肩膀、胯部也要配合摆动，肩膀要放松，既不要向前耸，也不要向后塌，耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上，随着步伐自然摆动，以控制重心变化，使步行更协调。
错误的走路姿势：
1、踢着脚走
如果踢着脚走，走的时候会让身体有前倾的趋势，走路时只有脚尖踢到地面，膝盖一弯，脚跟就往上一提。致使腰部很少出力，像走小碎步一样。如果有踢着走的习惯，平时就要多加注意，以免使得整条腿都变粗。
2、压着脚走
与踢着走很类似，但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比提脚走的人长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久如此下去，会导致腿肚的肌肉越来越发达，那就会有讨厌的萝卜腿出现。
3、脚后跟蹭地
平时我们会发现，有的人走路时的脚步声会很重，或者鞋子会一直蹭着地，发出声音，这种走路姿势不仅容易引起腰痛，还会让大腿变粗，一直减不下来，而且容易引起足底疼痛。
4、踮着脚掌走
很多人踮脚是用前脚掌而不是用脚趾，这就会使大腿前侧累、容易粗，而且用大脚拇趾发力会感觉到是屁股发力的感觉，让比较弱、平时运动不到的大腿内侧，在走路过程中也有发力。