可以泡一杯温热的薄荷茶，慢慢喝下去，可以缓解胃胀。如果胃胀症状持续或加重，建议及时就医。以上建议仅供参考，具体还需根据个人具体情况来决定。
吃多了导致胃胀是常见的消化问题。以下是一些快速缓解胃胀的方法：
1. 薄荷茶：薄荷有舒缓胃部不适的作用。可以泡一杯温热的薄荷茶，慢慢喝下去，可以缓解胃胀。
2. 消化酶片：消化酶片含有能够帮助消化的酶类物质，可以在饭后服用，加速胃肠道的消化过程，减轻胃胀。
3. 促进胃肠蠕动：可以通过轻轻按摩腹部，或者进行散步等轻度运动，促进胃肠道蠕动，加快消化速度。
4. 勿立即躺下或睡觉：避免立即躺下或者睡觉，保持坐姿或直立姿势，有助于胃酸的下降，减轻胃胀的不适。
5. 少量多餐：暂时减少食量，改为多次进食，每次少量，避免暴饮暴食，减轻胃胀。
6. 避免食用易产气食物：避免食用容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、油炸食品等，减少胃胀的发生。
7. 泡脚：用热水泡脚，可以增加脚部血液循环，促进胃肠道蠕动，缓解胃胀。
如果胃胀症状持续或加重，建议及时就医。以上建议仅供参考，具体还需根据个人具体情况来决定。