你携带的额外体重（即体脂）越多，你感觉就越虚弱，你能完成的运动量就越少。因此，你的额外体脂越多，你就会越快感到疲倦并需要补充能量。体育锻炼对身体健康有哪些益处增强身体素质，增强肌肉力量，提高免疫力，提高身体协调能力、反应力，塑造体形，缓解心里压力，改善精神状况，提高毅志力。在锻炼过程中克服，超越自我，可以提高自信，增强毅志力。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
假期健身坚持运动会收益这6大好处
坚持运动6大好处!
1.提升运动表现
2.增强肌肉力量
3.增强心肺功能
4.增加体内能量
5.运动有助于获得良好的情绪
6.改善睡眠质量
1提升运动表现
衡量我们机体运动的表现有许多关键性指标，凳首凯
其中项分别是：跑多快、跳多高。很多运动项目比如球类运动，挑选运动人才就是选取跳跃和冲刺作为考核标准。
虽然我们并不是以体育为职业，
但是基本的运动能力可以帮助我们更好的生活与工作，以及让我们结交到新的朋友。
2增强肌肉力量
肌肉力量是身体力量的重要力量表现之一。
例如，引体向上做得最多的那个人，拥有的肌肉力量值比其他人要高，因为他能更多地克服自己的体重，比其他人更多地重复动作。
在进行像俯卧撑、引体向上、深蹲、箭步蹲、台阶跳等力量练习时，你不仅要克服身上可能承担的各种自由重量，你还在克服自己的体重。你携带的额外体重（即体脂）越多，你感觉就越虚弱，你能完成的运动量就越少。
3增强心肺功能
坚持运动，能够增强心肺功能，因为每天坚持锻炼，能够使心脏收缩能力增强，肺活量增加，慢慢心肺功能会明显得到改善。锻炼能够使血液循环加快，新陈代谢得到促进，有利于有毒有害物质的排放，使机体处于良好的生理状态，能够提高机体的抵抗力，提高身体免疫力。
4增加体内能量
在我们生活的这个世界，拥有大量的能量，能让我们更充满干劲地完成每天的活动。正如前文所示，承担更多的体脂重量会让你在生活和比赛中更加费力。因此，你的额外体脂越多，你就会越快感到疲倦并需要补充能量。
5运动枣唤有助于获得良好的情绪
运动能分泌多巴胺，让人心芹桐情愉快，缓解工作压力，减少产生抑郁等有害身体健康的情绪，不高兴的时候，就运动一下，运动能帮你排解心中的不良情绪，缓解焦虑。
6改善睡眠质量
睡觉是我们身体休息和恢复的方式。除了使心情变好和减轻压力之外，研究还发现，锻炼还可以改善睡眠模式，帮助你在白天变得更加清醒，并促进夜晚的睡眠。让我们面对这个事实，如果你在坚持锻炼，尤其是在使用以后我们发的训练计划，你的身体将需要休息和恢复，因此更有可能使睡眠状况得到改善。
参与体育活动有哪些好处？
1、参加体育活动可以强身健体，学习体育技能，减脂塑形，排遣压力，追求全面发展，培bai养品德。
2、大学体育活动能使校园师生明确人的全面发展，明晰体育运动的价值取向，能培养和增强学生爱国主义情怀和民族精神。
3、大学体育能对学生个人心理发育有着正面影响，能舒缓压力，减少焦虑、失落弊芹等枣绝情绪。
4、大学体育活动能激发竞争意识，大学体育课过程中身边的榜样能激发其对体育的兴趣。
5、通过大学体育的训练，对自身的身体素质与中学阶段相比有所提升，坚持体育锻炼使工作、学习效率更高，在体育活动的过程中，能够亲身体验到团队带来的快乐。
扩展资料：
1、体育锻炼可以调节人体的紧张情绪，改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼可以改善身体健康状况，使疲惫的身体得到积极休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心，有利于睡眠，消除阅读带来的压力；
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个人的积极性、租岩毕创造性和主动性，从而提高自信心和价值观、人格在和谐的氛围中获得健康和谐的发展；
5、体育锻炼中的团体项目和比赛可以培养人的团结、合作和集体主义精神。