较高、持续时间较短，需消耗较多的能量。无氧运动主要通过肌肉的爆发力和耐力来完成，常见的无氧运动包括重量训练、跳绳、快速爬楼梯等。由于无氧运动需要大量能量供应，它主要依赖于体内已有的储备能源，如肌肉糖原。无氧运动也有助于增强肌肉力量、耐力和爆发力，并提高心肺功能。此外，无氧运动还可以促进脂肪的燃烧，有助于体脂减少和体型塑造。
较高、持续时间较短，需消耗较多的能量。无氧运动主要通过肌肉的爆发力和耐力来完成，常见的无氧运动包括重量训练、跳绳、快速爬楼梯等。由于无氧运动需要大量能量供应，它主要依赖于体内已有的储备能源，如肌肉糖原。无氧运动也有助于增强肌肉力量、耐力和爆发力，并提高心肺功能。此外，无氧运动还可以促进脂肪的燃烧，有助于体脂减少和体型塑造。