习惯上，建议先进行无氧运动，再进行有氧运动。这是因为无氧运动主要依赖肌肉力量和爆发力，例如举重、俯卧撑等，这些运动需要消耗较高的能量，并使肌肉耗氧较多。如果先进行有氧运动，例如跑步、游泳等，会消耗掉体内的氧气，使之后进行无氧运动时，肌肉无法得到充分的氧气供应，从而影响运动效果。同时，无氧运动对筋骨和肌肉的负荷较大，让肌肉处于疲劳状态，进行有氧运动能够帮助肌肉恢复，加速代谢废物和乳酸的排出。
习惯上，建议先进行无氧运动，再进行有氧运动。这是因为无氧运动主要依赖肌肉力量和爆发力，例如举重、俯卧撑等，这些运动需要消耗较高的能量，并使肌肉耗氧较多。如果先进行有氧运动，例如跑步、游泳等，会消耗掉体内的氧气，使之后进行无氧运动时，肌肉无法得到充分的氧气供应，从而影响运动效果。同时，无氧运动对筋骨和肌肉的负荷较大，让肌肉处于疲劳状态，进行有氧运动能够帮助肌肉恢复，加速代谢废物和乳酸的排出。综上所述，先进行无氧运动比较好。