腰果富含不饱和脂肪酸、维生素B、镁等营养成分，适量食用对身体有益。但腰果也含有较高量的热量和脂肪，过量食用可能导致摄入过多的能量和脂肪，增加肥胖和心血管疾病的风险。腰果本身并不会导致上火，但对于体质容易上火的人来说，过量食用腰果可能使上火症状加重。所以对于容易上火或有慢性炎症的人群，腰果的食用量需适度控制。
腰果是一种营养丰富的坚果，适量食用有益健康。一天吃腰果的合适量因个体差异而异，一般来说建议每天食用25-30克（约为一把，大约是20颗左右）的腰果。
腰果富含不饱和脂肪酸、维生素B、镁等营养成分，适量食用对身体有益。但腰果也含有较高量的热量和脂肪，过量食用可能导致摄入过多的能量和脂肪，增加肥胖和心血管疾病的风险。
腰果本身并不会导致上火，但对于体质容易上火的人来说，过量食用腰果可能使上火症状加重。所以对于容易上火或有慢性炎症的人群，腰果的食用量需适度控制。
总之，腰果是一种健康的零食，适量食用对身体有益。但是对于每个人来说，坚果的食用量因个体差异而异，最好根据自己的身体状况和饮食需要来合理调配坚果的摄入量。如果有特殊的健康问题或需要控制摄入的热量，请咨询专业的营养师或医生的建议。