晨跑有助于提高新陈代谢和减少脂肪堆积，而且可以增强心脏和肺活量。晨跑后，人体处于运动状态，血液循环更好，消化系统也会更加活跃，这样有助于更好地吸收营养物质。晨跑还可以帮助消化食物，减少胃部不适和消化不良的风险。在晨跑结束后再吃一顿营养丰富的早餐，可以提供更好的能量补充和营养摄入。
先晨跑比较健康。
晨跑有助于提高新陈代谢和减少脂肪堆积，而且可以增强心脏和肺活量。晨跑后，人体处于运动状态，血液循环更好，消化系统也会更加活跃，这样有助于更好地吸收营养物质。晨跑还可以帮助消化食物，减少胃部不适和消化不良的风险。
如果先吃早餐再晨跑，胃里的食物对跑步时腹部的摇晃会产生不适感，会加重胃部负担，有可能引起胃痉挛、饱胀等问题，还可能导致运动过程中出现低血糖症状。
建议尽量空腹晨跑，但如果你感觉需要补充能量，可以先吃一些轻便易消化的食物，如香蕉或者能量饮料，一些运动前的小零食也可以作为燃料补给。在晨跑结束后再吃一顿营养丰富的早餐，可以提供更好的能量补充和营养摄入。