纤维食物是指含有丰富膳食纤维的食物。膳食纤维是一种存在于植物食物中无法被人体消化吸收的碳水化合物。纤维食物因其高纤维含量而被认为对健康有益。膳食纤维可分为溶性纤维和不溶性纤维。溶性纤维在水中溶解形成胶状物质，可以帮助调节血糖和胆固醇水平，还有助于控制体重和预防心血管疾病。不溶性纤维在消化道不被吸收，能够促进肠道蠕动，预防便秘和结肠癌。为了获得足够的膳食纤维，建议每天摄入25-30克食物纤维。
纤维食物是指含有丰富膳食纤维的食物。膳食纤维是一种存在于植物食物中无法被人体消化吸收的碳水化合物。纤维食物因其高纤维含量而被认为对健康有益。
有纤维的食物是指含有适量膳食纤维的食物。膳食纤维可分为溶性纤维和不溶性纤维。溶性纤维在水中溶解形成胶状物质，可以帮助调节血糖和胆固醇水平，还有助于控制体重和预防心血管疾病。不溶性纤维在消化道不被吸收，能够促进肠道蠕动，预防便秘和结肠癌。
常见的富含纤维的食物包括全麦食品（如全麦面包、燕麦）、谷类（如糙米、燕麦片）、豆类（如豆腐、黑豆）、蔬菜（如花菜、菠菜）和水果（如苹果、草莓）。为了获得足够的膳食纤维，建议每天摄入25-30克食物纤维。