同时可以选择含有透明质酸或甘油等保湿成分的护肤品。选择宽谱防晒霜，能有效防止UVA和UVB辐射。增加新鲜水果、蔬菜和坚果的摄入。
30岁的女人应该开始重视脸部的保养，以下是一些建议：
1. 温和的清洁：使用温和的洁面产品清洁脸部，避免用力搓揉或者过度洗面。选择适合自己肤质的洁面产品。
2. 补水保湿：使用保湿产品，帮助肌肤保持水分。同时可以选择含有透明质酸或甘油等保湿成分的护肤品。
3. 防晒：每天都要涂抹防晒霜，以保护肌肤不受紫外线的伤害。选择宽谱防晒霜，能有效防止UVA和UVB辐射。
4. 抗氧化：使用含有维生素C、维生素E或多酚等抗氧化成分的护肤品，帮助肌肤对抗自由基的伤害。
5. 睡眠充足：保证每天充足的睡眠，让皮肤得到充分修复和更新。
6. 减少压力：保持心情愉快，减少压力对皮肤的不良影响。可以尝试一些舒缓身心的活动，例如瑜伽、冥想等。
7. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素、矿物质和抗氧化剂。增加新鲜水果、蔬菜和坚果的摄入。
8. 规律锻炼：进行适量的有氧运动，促进新陈代谢和血液循环，有利于肌肤的健康。
9. 避免熬夜和吸烟：熬夜和吸烟会对皮肤产生不良影响，尽量避免或减少这些不良习惯。
10. 定期护肤：可以选择一些适合自己肤质和年龄的护肤品，进行正常的护理和保养。
需要提醒的是，保养是一个长期的过程，只有坚持并找到适合自己的方法，才能保持肌肤的健康和年轻。