清牙垢的方法包括定期刷牙、使用牙线或牙线棒清理牙缝、使用牙缝刷清理牙齿间隙、进行口腔冲洗等。牙垢的危害包括：1.导致龋齿：牙垢中的细菌会分解食物残渣产生酸性物质，侵蚀牙齿表面，形成龋洞。
清牙垢的方法包括定期刷牙、使用牙线或牙线棒清理牙缝、使用牙缝刷清理牙齿间隙、进行口腔冲洗等。
牙垢的危害包括：
1. 导致龋齿：牙垢中的细菌会分解食物残渣产生酸性物质，侵蚀牙齿表面，形成龋洞。
2. 引发牙龈炎：牙垢中的细菌会导致牙龈发炎，表现为牙龈红、肿、出血等症状。
3. 导致牙周炎：牙垢积聚在牙齿和牙龈的交界处，细菌感染进一步引起牙周组织炎症，导致牙龈松动、牙齿松动。
4. 影响牙齿美观：牙垢在长期不清理的情况下会渐渐变为牙石，牙石会在牙齿上形成黄褐色斑点，影响牙齿的美观。