要运动多久才能燃烧100大卡的能量取决于你选择的运动类型和强度。因此，为了准确计算所需时间，最好使用心率监测和运动计数器来跟踪你的每日活动。
要运动多久才能燃烧100大卡的能量取决于你选择的运动类型和强度。以下是一些常见的运动类型所需的时间（取决于个人体重和身体状况）：
- 快走：约15-20分钟
- 慢跑：约10分钟
- 游泳：约10-15分钟
- 骑自行车：约15-20分钟
- 篮球：约15-20分钟
- 跳绳：约10分钟
- 瑜伽：约20-30分钟
这些只是估计值，实际上每个人的能量消耗可能会有所不同。因此，为了准确计算所需时间，最好使用心率监测和运动计数器来跟踪你的每日活动。