可以进行长跑和间歇跑等不同形式的跑步训练。普通训练用羽毛球价格相对较低，使用寿命较长，适用于日常练习和训练。需要注意的是，训练用的羽毛球要保持干燥，避免受潮和变形。
羽毛球基本训练包括以下几个方面：
1. 跑步训练：羽毛球比赛需要快速的反应和灵活的动作，跑步是提高速度和爆发力的基础训练。可以进行长跑和间歇跑等不同形式的跑步训练。
2. 球技训练：包括正手击球、反手击球、高远击球、扑球、拉球、截击等技术动作的练习，通过不断的重复和训练，提高对球的控制和技术动作的准确性。
3. 球路练习：通过与其他球员对打，练习不同球路的接发球和回击技巧，提高球员的反应速度和对球路的判断能力。
4. 身体素质训练：包括力量训练、耐力训练和灵活性训练等，提高身体素质，增加爆发力和耐力。
对于日常训练，一般使用普通的训练用羽毛球即可，不需要使用比赛用的高级羽毛球。普通训练用羽毛球价格相对较低，使用寿命较长，适用于日常练习和训练。需要注意的是，训练用的羽毛球要保持干燥，避免受潮和变形。