运动可以通过多种方式改善身材，包括增加肌肉质量，减少脂肪，提升身体的柔韧性和身体平衡等方面。可以尝试使用器械、自由重量或者自身重量训练。常见的有氧运动包括慢跑、游泳、跳绳和骑自行车等。运动无法直接影响身高，因为身高主要取决于遗传因素和骨骼发育。合理的运动可以促进骨骼的生长和增强，例如，跳绳和踢足球等高强度运动可以帮助骨骼发育。同时，保持正确的姿势和好的身体平衡也能让人看起来更高大。
运动可以通过多种方式改善身材，包括增加肌肉质量，减少脂肪，提升身体的柔韧性和身体平衡等方面。下面是一些建议：
1. 健身训练：进行力量训练可以增加肌肉质量，塑造身体线条，并且增加代谢率。可以尝试使用器械、自由重量或者自身重量训练。
2. 有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧体内脂肪，提高心肺功能。常见的有氧运动包括慢跑、游泳、跳绳和骑自行车等。
3. 柔韧性训练：进行柔韧性训练可以增强关节的灵活性，改善身体姿势，并且减少运动损伤的风险。可以尝试瑜伽、普拉提或者拉伸运动。
4. 核心训练：核心训练可以强化腹肌、背肌和骨盆肌肉，提升身体的稳定性和平衡性。可以尝试平板支撑、仰卧起坐和桥式等练习。
运动无法直接影响身高，因为身高主要取决于遗传因素和骨骼发育。然而，健康的骨骼和姿势可以通过正确的运动来提升。合理的运动可以促进骨骼的生长和增强，例如，跳绳和踢足球等高强度运动可以帮助骨骼发育。同时，保持正确的姿势和好的身体平衡也能让人看起来更高大。