起跑训练可以包括起跑姿势的正确摆放以及反应时间的训练。爆发力训练主要包括爆发力的提高和肌肉爆发力的加强。爆发力间歇训练是指进行短时间的爆发跑步，然后以较低强度进行放松，然后再进行爆发跑步。通过不断练习和纠正错误动作，可以提高短跑速度。请注意，以上方法需要根据个人情况和训练目标进行合理安排和调整。在进行训练前应进行充分的热身和拉伸，避免受伤。同时，建议在专业指导下进行训练，以确保训练效果和安全性。
田径短跑速度训练方法有以下几种：
1. 爆发力训练：包括起跑训练、爆发力训练及加速度训练。起跑训练可以包括起跑姿势的正确摆放以及反应时间的训练。爆发力训练主要包括爆发力的提高和肌肉爆发力的加强。加速度训练可以通过不断加快速度和增加训练距离来提高短跑速度。
2. 高强度间歇训练：这种训练方式包括短跑间歇训练和爆发力间歇训练。短跑间歇训练是指以高强度进行短时间跑步，然后以较低强度进行放松，然后再以高强度跑步。爆发力间歇训练是指进行短时间的爆发跑步，然后以较低强度进行放松，然后再进行爆发跑步。
3. 技术训练：短跑需要具备正确的跑步姿势和技术动作，如正确的姿势、摆臂、踩地等。通过不断练习和纠正错误动作，可以提高短跑速度。
4. 长距离有氧训练：通过进行长时间的有氧跑步训练，可以提高心肺功能和耐力，从而进一步提高短跑速度。
5. 肌肉力量训练：通过进行力量训练，可以增强肌肉力量，提高爆发力和加速度。这包括负重训练、跳跃训练、腿部力量训练等。
请注意，以上方法需要根据个人情况和训练目标进行合理安排和调整。在进行训练前应进行充分的热身和拉伸，避免受伤。同时，建议在专业指导下进行训练，以确保训练效果和安全性。