重复几次可以有效缓解压力。选择喜欢的体育运动或者健身活动，比如快走、跑步、瑜伽等，每周进行几次，有助于减轻压力。尽量用积极的方式看待问题，寻找解决方案，避免过度担心和消极思维。确保每天有足够的睡眠时间，并保持规律的作息习惯，以帮助身体充分休息和恢复。如果压力较大且长时间无法缓解，建议寻求专业人士的帮助。
排解压力的科学方法包括以下几种：
1. 深呼吸：深呼吸可以帮助放松身心，减轻紧张和焦虑。深呼吸时，慢慢吸气并尽量吸满肺部，然后缓慢呼气。重复几次可以有效缓解压力。
2. 锻炼：适量的身体活动可以释放身体累积的压力和焦虑情绪，并促进大脑释放内啡肽等有益物质。选择喜欢的体育运动或者健身活动，比如快走、跑步、瑜伽等，每周进行几次，有助于减轻压力。
3. 改变思维方式：积极的思维方式可以改变对压力的认知。尽量用积极的方式看待问题，寻找解决方案，避免过度担心和消极思维。
4. 放松活动：定期进行放松活动，比如听音乐、冥想、阅读、按摩等，可以缓解身心压力。选择自己感兴趣和享受的活动，让自己得到片刻的放松和享受。
5. 睡眠充足：良好的睡眠对身心健康非常重要。确保每天有足够的睡眠时间，并保持规律的作息习惯，以帮助身体充分休息和恢复。
6. 寻求社交支持：与亲朋好友分享自己的压力和困扰，听取他们的意见和支持，可以减轻压力并获得安慰和支持。
7. 时间管理：合理安排时间，制定优先级，避免过度承担任务和压力，有助于减轻工作和生活压力。
尽管这些方法在一定程度上可以帮助缓解压力，但每个人的情况和应对方式可能有所不同。如果压力较大且长时间无法缓解，建议寻求专业人士的帮助。